Yoga Nidra

betreffen die Muskeln, das Nerven- und das Endokrinsystem (Hormone, welche u.a. die Alterungsprozesse, die Pubertät und die Menopause steuern). Diese Verspannungen können durch eine tiefe körperliche Entspannung, die im Zustand von Yoga Nidra erreicht wird, gelöst werden.

haben ihre Wurzeln in den unterschiedlichen, gesellschaftlichen und kulturellen Verhaltensmustern. Es bereitet uns Mühe, unsere Gefühle frei und offen zu äussern. Wir wehren uns oft, Gefühle zuzulassen, stattdessen unterdrücken wir sie. Die daraus resultierenden Spannungen graben sich immer tiefer ein. Es ist oft nicht mehr möglich, diese Verspannungen durch gewöhnlichen Schlaf aufzulösen. Yoga Nidra regelmässig angewandt kann die gesamte emotionale Struktur beruhigen.

resultieren aus einem Übermass an Gedanken. Der Geist besteht aus einem Strudel von Schwingungen, Phantasien und Verwirrungen. Während des ganzen Lebens werden die Erfahrungen, die von unserem Bewusstsein aufgenommen werden, im Mentalkörper angesammelt. Ungeduld, wütende Reaktionen und lautes Reden sind Möglichkeiten, sich von Zeit zu Zeit eruptiv Luft zu verschaffen. Entspannung auf mentaler Ebene bedeutet, Realitätssinn zu entwickeln. Das heisst, sämtliche Illusionen hinter sich zu lassen und das, was ist, als Gegenwart zu erkennen. Die Gegenwart ist die einzige Realität. Yoga Nidra hilft, sich der Realität mutig zu stellen.

Yoga Nidra ist eine systematische Methode um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Es ist der bewusste, der dynamische oder auch psychische Schlaf. Mit der Übung Yoga Nidra erhält der Einzelne etwas in die Hand, womit er grundlegende positive Veränderungen in seinem eigenen Leben vornehmen kann. Durch die Ausübung von Yoga Nidra entspannen wir uns nicht nur, sondern strukturieren und gestalten unsere ganze Persönlichkeit von innen her um. Charakteristisch für Yoga Nidra ist das systematische Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper. Yoga Nidra wirkt sehr kraftvoll und kann auf vielerlei Arten genutzt werden, z.B. um das Gedächtnis zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen oder um Spannungen abzubauen und so vor stressbezogenen Krankheiten zu schützen.

Yoga Nidra wird im Liegen ausgeführt. Während der Yoga Nidra Übung scheint man zu schlafen, auf einer tieferen Ebene jedoch ist Bewusstheit vorhanden. Dabei folgt man den Anweisungen des Lehrers. Es ist nicht nötig, dass man sich während dem Yoga Nidra konzentriert, man sollte es sogar vermeiden. Die Wahrnehmung bewegt sich von einem Punkt zum anderen und man ist sich jeder Erfahrung bewusst. Ein Vorsatz oder ein Entschluss in Form eines kurzen gedanklichen Satzes prägt sich in dem Moment in das Unbewusste ein, in dem es aufgeschlossen und empfangsbereit für die Autosuggestion ist.

Yoga Nidra ist für jeden geeignet.